Diäten zur Gewichtsreduktion sind wohl ein Dauerproblem der westlichen Gesellschaft. Sie werden unglaublich häufig und mit zumeist unglaublich wenig Erfolg durchgeführt. Falsch angewendet führen sie entweder zu einem immer wiederkehrenden Jojo-Effekt oder im noch schlimmeren Fall zu einer Dauerstörung des Stoffwechsels oder Bulimie.

Nehmen Sie sich in jedem Fall ausreichend Zeit für eine Reduktionsdiät. Zeit ist ein zentraler Faktor für dauerhaften Erfolg. Mit einer Reduktionsdiät sollten Sie nicht nur Ihr Gewicht reduzieren, sondern auch Ihre Ernährung umstellen. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die satt machen, Vitamine und Nährstoffe enthalten und gleichzeitig wenig Kalorien enthalten.

Kohlenhydrate sind besser als Fette! Achten Sie während der Diät darauf, möglichst wenig Fette zu sich zu nehmen. Peilen Sie eine Kalorienzufuhr von nicht unter 1.500 Kcal / Tag an. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, dann reduzieren Sie nicht die Energiezufuhr, sondern erhöhen den Energieverbrauch durch zusätzliche Bewegung bzw. Sport.