Die finnische Sauna zeichnet sich durch eine niedrige Luftfeuchtigkeit und hohe Temperaturen aus. Im Regelfall liegt die Temperatur zwischen 80° und 100°C, die Luftfeuchtigkeit sollte bei nicht über 10% liegen.

Ein Highlight jedes Saunaganges ist der Aufguss. Durch die Kombination von einem Wasseraufguss über der Heizstelle werden die Poren erst so richtig geöffnet.

Die finnische Sauna mit dem charakteristischen hellen Holz Ambiente ist die weitverbreitetste Art der Sauna im deutschsprachigen Raum. Für den Saunaeinsteiger ist die finnische Sauna auch genau das Richtige. Man sollte dabei zunächst kurze Saunagänge bei möglichst niedriger (70-80°C) machen, um die Auswirkungen auf den Kreislauf abzuschätzen.